Нередко задумываетесь о том, чтобы совместить аэробную тренировку и отдых на свежем воздухе? Скорее всего, вам мало доставляет удовольствие тренироваться и потеть в душных спортзалах под монотонный голос тренера. Тогда может, стоит обратить внимание на пеший туризм?

Вообще, движение по пересеченной местности благотворно влияет на стояние всех мышц для нижней части тела. Наличие свежего воздуха не создает дополнительную нагрузку на сердце, которая может неблагоприятно сказаться в будущем. Заметно укрепляются такие мышцы, как бицепсы, квадрицепсы бедер. Если же еще за спиной будет находиться рюкзак, то это увеличит расход калорий, дополнительно будет тренировать мышцы спины и плеч.

Обратите внимание на одежду, которая должна быть по погоде и не мешать движениям. В жаркое время года не забывайте о головном уборе, поздней осенью и зимой – носите термобелье под привычной для вас теплой одеждой.

Из принадлежностей позаботьтесь о приобретении рюкзака, который будет удобно лежать на вашей спине. Не перегружайте рюкзак лишними вещами, которые вам не понадобятся в пути. Также неплохую службу вам может сослужить посох, как бы странно это не звучало. Вполне для этого сгодится обычная палка. Третья точка опоры позволит вам снизить сильную нагрузку на поясницу и коленные суставы, также поддержит вас в равновесии, когда вы будете подниматься или спускаться в пути. Чтобы знать точное время вашего пути, не забудьте приобрести копии часов спортивного типа, они обойдутся вам дешевле оригинала, а выглядеть также стильно, как и с настоящими.

Интенсивность нагрузки зависит от степени пересеченности местности на выбранном вами маршруте. Но не рекомендуем новичкам выбирать сразу сложные дороги, следует постепенно увеличивать количество спусков и подъемов.