Лыжный туризм

ЛЫЖНЫЙ ТУРИЗМ: ЗАНЯТИЕ НЕ ДЛЯ СЛАБАКОВ

Когда я училась на первом курсе университета, за мной ухаживал один парнишка, одногруппник. Я мало о нем знала, да и, честно сказать, особо не интересовалась. А Сереже очень хотелось поразить мое воображение, юности ведь свойственно отчаянное желание быть героем. И ему это удалось. Однажды, смущаясь и краснея, Сергей пригласил меня пойти с ним и его друзьями в недельный лыжный поход на Бургень. В январе! Когда за окном шпарит мороз под сорок градусов! Тут необходимо отдельно сообщить, что я, вообще-то, дамочка домашняя, чрезвычайно морозонеустойчивая. Этакий оранжерейный гибрид, категорически предпочитающий определенные условия. Я в то время и к обычным-то летним походам выходного дня была не особо расположена, а тут и вовсе онемела от ужаса.

Серега, приняв мое молчание за одобрение, принялся в красках расписывать, как приятно залезть в спальный мешок, поев горячей похлебки, сваренной на костре, после целого дня пути. Как ноют натруженные лямками тяжелого рюкзака плечи, а ноги гудят в голос. А за тонкими стенками палатки бликует на снегу луна и завывает морозный ветер. «Знаешь, какое офигенное чувство победы, когда ты карабкаешься, еле переставляя ноги по обледенелому склону, а потом чик! – и наверху. Или греешь заледеневшие пальцы о чашку горячего чайку их термоса. Правда, есть постоянно хочется, но зато на привалах готовим быстро и дружно!» - добивал меня Сергей. Тут я нашла силы и выдавила, мол, а зачем вам это нужно? «Ну, как», - растерялся молодой человек, - «Это же так круто! Романтика, единение с природой. Ты видела зимние пейзажи в Забайкалье. Себя испытать интересно, нащупать свой предел».

Вот такие они, любители лыжного туризма!

Вообще, лыжи в нашей стране любят многие. И как их не любить, если зима, например, в Забайкалье длится по 6 месяцев в году? Но одно дело лететь по накатанной лыжне часа в четыре пополудни где-нибудь на Высокогорье по легкому морозцу, и совершенно другое – отправляться по снежной целине в многодневные путешествия, не оглядываясь на погоду. Это занятие не для слабаков, во всех смыслах. Тут и выносливость потребуется, и воля, и характер. Однако, лыжный – один из самых популярных видов спортивного туризма, которых насчитывается порядка десяти. Почему? Часть причин озвучил Сергей. Об остальных поговорим поподробнее.

Ну, во-первых, лыжный туризм исключительно полезен, это настоящий эликсир здоровья. Активное движение в условиях зимы дает прекрасный тонизирующий эффект, поскольку активизируется работа эндокринной системы, улучшаются обменные процессы. На холоде запускаются защитные механизмы организма, повышается иммунитет и сопротивляемость простудам и вирусам. Кроме того, морозный воздух в несколько раз богаче жаркого отрицательными ионами, которые биологические более активны. В нем меньше пыли и газовых примесей – их успешно поглощает снег. Прибавьте к этому целительные фитонциды хвойных деревьев – и вуаля, коктейль здоровья готов!

Ходьба и бег на лыжах дают отличную физическую нагрузку, развивают гибкость и координацию. За три часа лыжного передвижения спортсмен делает почти три тысячи повторений упражнения на пресс! Кардионагрузка развивает выносливость, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Разгружается и сознание, измученное цейтнотом офисных будней и многоуровневыми задачами. Вы просто идете, любуетесь чудесными картинами спящей зимней природы. Глаз освобождается от замыленности, и вы начинаете замечать детали – следы зверьков на снегу, узор инея на ветках. Уходят депрессии и стрессы, моральная подавленность, ощущение безысходности. Появляется вкус к жизни.

А еще люди, прошедшие бок о бок лыжный поход, да не один, становятся настоящей командой, проверенной суровейшими условиями и испытаниями, нередко они превращаются в друзей на всю жизнь. Их лыжная зима – другой мир, со своими законами, порядками и взаимоотношениями. Нарушать которые чревато для здоровья, а иногда и жизни.

Собираемся в лыжный поход

Зима чаще всего – не слегка пощипывающий за нос морозец, тишина и заиндевелый, в узорчиках, лес. А ледяной пронизывающий ветер, короткий световой день, резкие температурные перепады, суровый походный быт. Потому первое и главное условие удачного лыжного похода – тщательный подбор команды. Очень важно, чтобы походом руководил опытный человек, способный просчитать маршрут (расположение населенных пунктов, лесов, сложных участков), его протяженность, величину дневных переходов, оптимальный темп движения группы. Личное и общественное снаряжение также должно быть тщательно продумано, как и рацион питания (в зимних условиях еда должна быть высококалорийной и долго перевариваться).

Теперь о физической подготовке. Без предварительных тренировок и приобретения специальных навыков в лыжный поход лучше даже не соваться! Физическую форму набирают с лета, и она у всех участников должна быть примерно равной, чтобы вся группа могла соблюдать одинаковый темп. Если вы только-только вообще встали на лыжи, пока набирайтесь опыта на проложенных трассах на турбазах. Следующий шаг – это однодневные прогулки, так называемые походы выходного дня. Не торопитесь в снежные дали, с зимой не шутят. В лыжные походы, как и в обычные, рекомендуется отправляться группами от 6 до 12 человек. Меньше, чем шесть – монотонно и эмоционально тяжело, а больше – проблемно с точки зрения управления коллективом. Могут возникать споры, склоки, разделение на группировки.

И еще: серьезные люди не рискуют своим здоровьем и жизнями понапрасну. Потому, отправляясь в поход, оформляйте должным образом маршрутные документы, в которых обычно прописываются контрольные пункты и сроки. Поставьте в известность о намерении отправиться в лыжное путешествие поисково-спасательную службу. Идеально, если у группы будут средства связи с внешним миром.

Кстати, лыжные походы, как и другие виды спортивного туризма, делятся на 6 категорий сложности. Самая распространенная – первая, доступная начинающим, категория. Пятая и шестая – уже спорт высших достижений, все, что между ними – своего рода ступени от простого к сложному.

Необходимое снаряжение

От снаряжения напрямую зависит здоровье и безопасность путешествующей группы. Его делят на две части: личное и групповое. Итак, личное:

1. Как ни странно, лыжи. Они различаются по назначению, типам, материалу, размерам и стоимости. Пластиковые и уж, тем более, лыжи для мастеров вам не подойдут, и не только из-за цены. Они, как правило, слишком узкие для движения по целине, да и на свежей лыжне будут проваливаться в снег. Обзаведитесь клееными прогулочными лыжами: надежными, в меру широкими, не слишком тяжелыми.

2. Лыжные палки и крепления. Палки подбираются нехитрым способом – воткните их в снег, верхний конец должен упираться в подмышки. А вот крепления для продолжительной ходьбы на лыжах лучше выбирать жесткие, желательно, в соответствии с размером обуви.

3.Ботинки. Выбирайте обувь из грубоватой кожи с высокими голенищами, фиксирующими голеностопный сустав. Предпочтительны ботинки на два размера больше вашей обычной обуви. Новые в поход надевать запрещается! И положите внутрь войлочную стельку, не пожалеете.

4. Бахилы. Они будут охранять ваши ботинки от излишней сырости, тем самым сохраняя тепло. Самый просто и бюджетный вариант – старые капроновые колготки, надетые в два слоя. Под них можно сшить подбахильники из грубого сукна – будет еще теплее.

5. Куртка и брюки. Сегодня существует масса специально разработанных для лыжных путешествий костюмов. Проконсультируйтесь с продавцом-консультантом в спорттоварах.

Также возьмите с собой легкий и теплый свитер, несколько комплектов рукавиц (потоньше и потеплее), носки с запасом. Последние, кстати надевают одни на другие в такой очередности: хлопчатобумажные, затем шерстяные и сверху – капроновые. Некоторые обзаводятся специально связанными шапочками-подшлемниками, закрывающими лоб до переносицы, щеки и подбородок.

Групповое снаряжение – это зимние палатки, спальные мешки, изолирующие коврики, печки для отопления, санки-волокуши, лавинное снаряжение, кухонная утварь.

Ну, что ж, теперь вы представляете себе, что такое лыжный поход. Трудности не пугают, а только разжигают азарт? Тогда вперед, дерзайте!

P. S. А на лыжи впервые, кстати, я встала той зимой, после разговора с Сергеем. Таки поразил и заинтересовал. И хоть на длительный поход я пока не решилась, спасибо ему. Шлю пламенный привет, Сергей!

Текст: Варвара Брусникина